Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]
[...] ktoś chciałby trenować Alistaira Overeema i potrzymać mu np. tarcze uprzedzamy, że jest to wyjątkowo ciężkie zadanie. Można to stwierdzić na podstawie pokazowego treningu jaki przeprowadził w Tokio przy okazji zaproszenia do Japonii związanego z sesją do finałowej gali K-1 World GP 2010, która odbędzie się w grudniu. Aż strach pomyśleć na [...]
potrzebuje szybko jaka nazwe po lacinie ma angina ropna, albo zapalenie migdalkow albo zpalenie gardla? i czy mozliwa jest angina kiedy sie mialo wyciete migdaly, a jezeli nie to wtedy, jak np. robia sie czopy ropne na sciankach gdzie kiedys byly migdaly to co to jest jak nie angina?
[...] 2 serie -pompki co 2 dni tylko na początku jeśli zacznę robić dużo serii to co 4 dni z uwagi na odpoczynek -brzuszki raczej co 2 dni mięśnie brzucha szybko się regenerują co jakiś czas robię dzień wolny od tego ćwiczenia Gdy będę robić jednego dnia ćwiczenie na biceps w nast treningu inne ćwiczenie na biceps>takich ćwiczeń może 3 na przemian Tak [...]
[...] rosne. Zdaje sobie sprawe że na efekty trzeba czasu, ale może szybciej zareagować i dopełnić diete odżywą. Czasem mi sie wydaje, że ja, po prostu beż odżywek, nie wyjde poza jakąś tam granice umięśnienia mojego ciała. Czy może mam poczekać jeszcze z 3 miesiące i dopiero jak nie bedzie efektów to wrzucać gainera(trenuje już ponad miecha) Co byście [...]
[...] sie jeszcze czy dokupic Carbo Olimpu. Jak to wszystko razem brac ?? Czy najpierw brac Naposim a potem dolozyc odzywki ?? Czy dopiero po zakonczeniu brania Naposimu. I jak brac ten Naposim ?? Piramidka ?? I w jakich porach brac to wszystko i w jakich dawkach. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jeszcze raz przepraszam ale nie mam mozliwosci [...]
[...] straciłem motywację przyjeżdzam ze szkoly o 15 i wogule nie che mi sie iść dlatego opadle z sił i troche z masy napewno a jeszcze 2 soboty poszedlem na libacje alkocholową jak myslicie dlaczego jestem taki zmęczony i czy szybko wruca stare efekty jak zaczne chodzić? A i jeszcze co mam brac do szkoły do jedzenia bo jak biore na 8 godzin 3 [...]
[...] z warzyw. Od tygodnia przy wadze 65kg zjadam okolo 40 - 60 g węgli na cały dzien głownie własnie z warzyw. Jutro mija tydzien i chciałbym podładowac węgle i treaz mam pyt. jak ono powinno wygladac. Jutro mam dzień treningowy na czczo biegam i okolo 17 siłownia. Zamierzam po bieganiu zjesc sniadanie ( 60g owsianych,50g jogut jogobella light , 4 [...]
Witam Wiem, że takich tematów jest już sporo, ale jednak każdy czym się różni bo każdy z nas jest inny, dlatego chciałbym opisać tutaj jak to jest ze mną i co mi polecicie. Regularne chodzenie na siłownie zakończyłem 5 lat temu (91Kg 192cm), a chodziłem przez 3 lata regularnie, w czasie tych 3 lat brałem tylko Creatyne dwa razy nic więcej, przez [...]
[...] nachylenia, 3 gryfy - 2 proste i 1 łamany, kilka chantli od 5 do 15 kg. w przyszlości zamierzamy kupic lawke skośna, modlitewnik i wyciąg) chciałbym ćwiczyć partie takie jak klatka, triceps, biceps, brzuch, kaptury, barki, przedramię... nogi ćwiczę na rowerku. Mam 180 cm wzrostu, ważę ok. 66-67 kg, w bicepsie aktualnie mam 32,5 cm, w klacie [...]
Cześć, postanowiłem założyć temat właśnie tu, jako, że jestem w 100% naturalem, by relacjonować swoje poczynania na vlcd w połączeniu z if. Temat będzie miał charakter informacyjno-konsultacyjny, chyba, że z czasem w miarę zainteresowania przekształci się w typowy blog treningowy, zobaczymy. Czemu vlcd? Ano temu, że pojadłem trochę węglowodanów z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lata boks, musiałem przerwać bo nie miałem funduszy na opłacenie treningów. Moje pytanie rodzi się więc, co zrobić by sadło poszło w zapomnienie, bym miał sylwetkę jak facet a nie ... ;) Jak już dodałem nie stać mnie na specjalne diety, siłownie i suplementy. W domu mam ciężarek 10 kg tylko. Chciałbym szybko zrzucić wagę, by była [...]
[...] być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po [...]
Witam Mam jedno pytanie na które chciałbym uzyskać szybko odpowiedź. Mianowicie chodzi mi o to ile można mieć ubytków (bo do ubytków zalicza się brak jak i próchnicę zęba o ile dobrze się domyślam) w uzębieniu. Kolega mi mówił że max to 5 ubytków i że brak zęba to nie ubytek ale jakoś mu nie wierze. Gdzieś na forum widziałem info że nie można mieć [...]
[...] kimś od czasu do czasu, ale widząc moją grę martwię się o moją przyszłość. Może to bardzo głupio brzmi - chciałbym zostać zawodowym koszykarzem NBA, wiem dokładnie, że muszę jak najwięcej ćwiczyć, za to problem taki, iż motywacja często do dupy, a jak jest mocna (czyli często jak dostanę w kość), szybko przemija i znów rozleniwiam się przed [...]
[...] - Lekkie obciążenie powoduje, że moje mięśnie bardzo szybko popadają w piekący ból. - Napięcie łydek daje gwarantowany skurcz tego mięśnia. Po takim "napięciu" te mięśnień jakby rusza się (punktowe skurcze?) Morfologia krwi wykazuje jedynie: - Podwyższony poziom bilurbiny i minimalnie (lub w górnej granicy wskaźniki wątrobowe). Potas i sód w [...]
jakis jestem nienormalny caly dzien moge nie jesc i nic nierobic, serce bije mi normalnie, natomiast po kazdym posilku mam ok. 10-15min maks. takiej akcji ze zjem i zaraz serce przez te ok. 13min wali jak mlot, monco i szybko. czasem sie zastanawiam czy mi pluc niepoobija albo niewyskoczy i niezacznie uciekachehe. no dobra a teraz tak na powaznie, [...]
Siema ! Potrzebuję waszej rady w moim przypadku. Otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. Pon - Klatka + Triceps Śr - Plecy + Biceps + Przedramię Pt - Barki + Nogi + kaptury Wszystkie partię mięsniowe procz klatki piersiowej rozwijają sie dosyć szybko i pomyślnie. Siła idzie. [...]
[...] pierwsza 20stka na listach, więc dobrze byłoby nabiegać mocno w czerwcu, żeby sie zakwalifikować,a potem jeszcze raz w lipcu na MP. Muscle moge brać bez przerwy czy robić jakieś przerwy np. po 2 tyg.? Po SAWIE biegało mi sie super, z całą resztą przytyłem 2-3kg, ale słysze opinie biegaczy, że po pompujących odzywkach nogi robią się ciężkie... [...]
[...] 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej [...]
